导读：现代人生活压力大，晚婚晚生已成为趋势！而现代女性许多也事业有成，觉得靠男人不如靠自己，忙著忙著就默默错过了卵子的黄金分水岭！许多女性为了让自己保有育儿的选择权进行“冻卵”，营养师高敏敏提醒想去冻卵的女性，至少要在冻卵前的三个月进行“养卵”，可透过饮食攻略打造高品质卵子。
“冻卵前营养素”饮食攻略
1.优质胺基酸
→建议食物：鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、黄豆及其制品等
2.维生素D
→建议食物：菇类、鱼类、鸡蛋
3.好油-维他命E、Omega-3油脂
→建议食物：植物油、坚果、藻油、鱼油
4.辅酶Q10
→建议食物：大豆、橄榄油、牛肉、胡桃
5.肌醇（维生素B8）
→建议食物：玉米、燕麦、高丽菜
6.叶酸（维生素B9）
→建议食物：深绿色蔬菜、柑橘类、全穀杂粮
7.锌
→建议食物：生蚝、牡蛎、红蟳、南瓜籽、牛板腱肉
8.植物性雌激素
→建议食物：豆浆、山药、板豆腐、毛豆、黑豆
冻卵前的饮食禁忌
高敏敏提醒，成熟卵子从形成到顺利排出大约90天左右，建议想冻卵的女性，可在预计冻卵前的三个月开始调理身体，稳定作息不熬夜，除了能打造高品质卵子，也能提升后续的成功机率，赢在结合的起跑点哦！
